Dessa applikationer hjälper dig att inte gå upp i vikt under förlossningen

Instängdheten med vilken vi försöker undvika spridningen av coronaviruset COVID-19 skapar förödelse på många plan. Från det ekonomiska till det känslomässiga. Det är därför träning är en stor allierad nu för tiden. Men vad händer om vi inte har tid eller lust att producera endorfiner och bränna kalorier? Hur kan vi undvika att åka därifrån med några extra kilon efter ett par månaders förlossning hemma? Nyckeln kan finnas i din mobil. Naturligtvis, så länge du har tillräckligt med viljestyrka och litar på dessa verktyg för att räkna allt du rör dig och vet hur mycket du har att äta.

Nyckeln till att gå upp i vikt eller gå ner i vikt har att göra med kaloriunderskottet eller överskottet Det är enkelt: om vi får i oss fler kalorier än vi förbränner hela dagen blir vi feta. Om vi ​​förbränner mer kalorier än vi äter går vi ner i vikt. Men hur håller man räkningen bekvämt och inte blir rädd med vågen? Tja, med dessa applikationer.

Google Fit

Det är ett grundläggande verktyg för att hålla koll på din fysiska aktivitet. Kanske är det för grundläggande eftersom du måste klicka på +-knappen för att lägga till olika typer av träning eller aktivitet som du ska göra. Det som är bra är att dess design gör den riktigt bekväm att använda för alla typer av användare Och inte bara det, den har också ett system med utmaningar som hjälper dig att ställa in dagliga mål med poäng och minuter av cardio. Perfekt för att hålla dig motiverad eller åtminstone veta att du har något att göra varje dag för att hålla kaloriförbrukningen i schack.

Vårt Google Fit-förslag, trots att det inte är den mest kompletta sportapplikationen på marknaden, kommer för att det är det mest kompatibla Tack vare eftersom det är ett Google-verktyg har det stöd för överföring av data från andra hälsoapplikationer som Xiaomis Mi Fit. Detta gör att du inte bara kan länka dessa förbrända kaloridata, utan också att samla in vikter och hälsodata som du kan samla in genom en smart våg av detta märke. Eller bara för att dina träningspass från appar som Freeletics ska räknas in i ditt Google-konto. Den samlar också in data som puls eller timmars sömn om du använder ett Xiaomi, Huawei, Honor eller Samsung kvantifierande armband Naturligtvis måste du titta från de olika applikationerna hur du länkar ditt konto till Google Fit.

Så, med allt detta kan du se över dina mål och se de enkla graferna för Google Fit utan att lämna träningspass eller vikt i andra applikationerI grund och botten är det att ha allt på ett ställe. Men du kommer att behöva andra verktyg för att hjälpa dig i denna process.

Kaloriräknare

Och när vi väl har ett register över allt vi gör behöver vi bara verktyget för att kontrollera kaloriunderskottet eller överskottet som vi pratade om ovan. Om du verkligen är orolig över denna aspekt är Calorie Counter-applikationen, tidigare känd som My FitnessPal, din bästa allierade Och det är väldigt komplett att skriva ner absolut allt dig vi äter hela dagen. Naturligtvis måste vi anstränga oss för att skriva ner det såklart.

När du har det installerat och skapat ett konto låter applikationen dig ställa in ett av tre mål: gå ner i vikt, behålla den eller öka denVälj lämpligt alternativ för att välja den nödvändiga dagliga beräkningen av kalorier för att skapa överskottet eller bristen på kvantitet. Du måste också välja hur mycket regelbunden fysisk aktivitet du gör för att underlätta denna beräkning.

Härifrån vet du hur många dagliga kalorier du bör äta för att nå ditt mål. Dessutom kommer du att kunna spela in vart och ett av de bett du tar till din mun. Vad det än är. Du behöver bara skriva ner det i ansökan Ange frukost, lunch, mellanmål eller middag och lägg till alla element en efter en. Leta efter rätten och avgränsa mängden för att beräkna kalorier. Och redo. Efter några dagar kommer du att ha en detaljerad registrering av alla kalorier som tillförs kroppen för att veta om du har underskott eller överskott.

Du kan granska historiken för kaloriräknaren och titta på dess grafer för att avgöra i vilken mat du konsumerar mest kalorier och hur din näring är distribuerad kost.Kom ihåg att detta är ungefärligt, men det är en bra hjälp att räkna ut mängder och näringsämnen.

En poäng till förmån för denna applikation är dessutom att den har en stegräknare för att beräkna mängden förbrända kalorier. Naturligtvis förblir det dåligt i andra sporter och fysiska aktiviteter, så du kan behöva en sportapplikation om du tränar annan träning.

Hur man registrerar fysisk aktivitet

Som vi säger, om du inte kan sluta äta för att gå ner i vikt eller kontrollera ditt nuvarande tillstånd, kan du alltid göra lite mer fysisk aktivitet för att kontrollera det. Hemma kan du uppleva dig själv som begränsad eller begränsad, men det finns alltid alternativ: från att göra styrkeövningar med kannor med vatten, till att använda din egen kropp i träningspass som du följer på YouTube. Men det finns också mer överkomliga alternativ som att dansa zumba eller ta yogaklasser Alla dessa alternativ tjänar till att bränna kalorier.

Frågan är att registrera det i dina sportapplikationer för att se om det har räckt. Om du har ett armband eller smartklocka som hjälper dig att spela in dessa aktiviteter behöver du inte göra så mycket mer. Men om du inte har det kan du dra nytta av Google Fit-appen för att förenkla det och inte ha för många verktyg installerade på din mobil.

I den här applikationen kvantifieras dessutom ett stort antal och olika sporter och aktiviteter av alla slag. Tryck på +-knappen för att visa alla tillgängliga alternativ: det finns från dans till simning, löpning, träning, crossfit, HIIT, styrkelyft, meditation, P90X, kettlebell, yoga och till och med zumbaDu behöver bara välja typ av träning och klicka på startknappen. Applikationen kommer att beräkna kaloriförbränningen enligt träningstiden.Det är ungefärligt, men det är bättre än ingenting. Ett annat alternativ som är tillgängligt i den här applikationen är att manuellt lägga till träning utan att mäta den, och på så sätt välja dess intensitet för att försöka registrera den mer exakt.

Med allt detta, och bibehålla dina vanor över tid, kommer du att kunna se både förbrända kalorier och den registrerade vikten i Google Fit, medan du i kaloriräknaren kommer att kunna känna till data motsvarande intaget. Nu måste du bara subtrahera kalorierna som äts av de förbrukade kalorierna, och veta att om de är mindre än din basaldos kommer du att sikta på viktminskning. Bara med två applikationer, din mobil och lite viljestyrka.