Innehållsförteckning:
Med polvoroner och nougat fortfarande halvt metaboliserade är det inte förvånande att många av oss överväger att återgå till ett hälsosamt liv. Först äta mycket mer frukt och grönt: mat som vi förmodligen inte har sett på hela julen. Och för det andra, att träna. Lite mer än du gjorde i december och under hela 2018, när du verkligen gav dig i kast med att springa.
Men januarikylan och baksmällorna från årets sista helgdagar hjälper inte mycket.Som tur är har vi idag oändligt många resurser som kan göra januaribacken mer uthärdlig Den som inte längre bara beror på pengarna vi har på kontot, men på de goda beslut som vi gjorde för oss själva och som nu väger som en sten på våra axlar.
För att göra saker enklare för dig har vi idag föreslagit att hjälpa dig hitta fem ansökningar med utbildningsplaner, som du kan få all potential som du har inombords och med vilken du kommer att ha möjlighet att börja träna efter dina behov och fysiska egenskaper. För att inte ha sprungit i ditt liv är inte detsamma som att ha lite muskler att träna på en mer proffsig nivå.
1. Google Fit
Om du vill komma i form med din mobil, kan du börja med Google FitGoogle-applikationen erbjuder oss ett intressant träningsprogram som fungerar genom att automatiskt registrera fysiska aktiviteter (som att gå eller springa) genom enheten eller via en ansluten bärbar enhet.
När du startar verktyget måste du ge Google Fit olika behörigheter för att komma åt din data och din aktivitet. Sedan kan du sätta upp mål, baserat på de som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO). Rekommenderat är 60 minuter om dagen (minst) med fysisk aktivitet, som korta promenader, dans eller yoga. Du kan också tjäna konditionspoäng genom aktiviteter som ökar din puls, som snabba promenader eller cykling.
När du använder applikationen kommer Google Fit att rekommendera nya milstolpar, så länge du avancerar i ditt syfte att leva ett hälsosammare liv . Du kan ladda ner Google Fit för Android.
2. Sju
En av de främsta anledningarna till att många uppger för att de inte tränar är brist på tid. Men sanningen är att med de applikationer som finns på marknaden är detta ett skäl med väldigt liten vikt. Vad sägs om att muntra upp dig med dessa dagliga rutiner på några minuter? Det finns många applikationer som kan hjälpa dig i detta avseende, men en av de mest kända är Seven .
Applikationen innehåller träningsplaner att göra varje dag på sju minuter Så fort du startar den måste du konfigurera den till passar dig, anger hur många dagar i veckan du brukar träna och ditt mål (bli i form, bli stark eller gå ner i vikt).
Då kan du få tillgång till veckoträningsplaner, mer än 200 övningar och hjälp av en personlig tränare.Du kan göra en gratis provperiod på sju dagar och sedan köpa planen. Det är ett bra alternativ om du behöver någon eller något som pressar dig att följa dina träningsrutiner. Appen finns för både iOS och Android.
3. Runtastic
Det är en av de mest kända applikationerna för att spela sport och kontrollera din prestation på samma gång. Detta är Runtastic, ett verktyg från vilket vi kan registrera all aktivitet, mäta avstånd, tid, tempo, förbrända kalorier, hastighet och höjd
Du kan också spåra rutter via GPS eller lägga till träningspass manuellt,om du gör dem själv. Du kan också motivera dig själv genom att dela utmaningar med dina vänner och analysera din statistik. Du har även ett intressant alternativ som är att få tillgång till rutiner eller personliga träningsplaner, kostplaner och löpträningsplaner anpassade till olika nivåer.Du kan ladda ner den här applikationen för både iOS och Android.
4. Endomondo
Om du letar efter specifika träningsplaner bör du veta att du hittar dem hos Endomondo. Det är en av de mest populära apparna som finns och innehåller mycket specifika planer för att uppnå de mål som du har föreslagit, oavsett om du vill köra eller om du föredrar att ta dig runt med cykel .
I denna mening är det viktigt att du följer Endomondos indikationer,sätter enkla mål, för att gå framåt över tiden. Du kan välja till exempel om du vill förbättra farten eller förbereda dig för ett maraton. Utbildningsplanen kommer att integreras i applikationen och kommer även att erbjuda en sammanfattning med all utbildning och framsteg. Ljudtränaren guidar dig.
Om du vill kan du kontrollera dina framsteg per vecka genom att analysera din prestation. Allt som Endomondo föreslår till dig kommer att baseras på dina mål och, logiskt, på ditt fysiska tillstånd. Du kan ladda ner den här appen för iOS och Android.
5. Skimble
Och vi avslutar med ytterligare en intressant ansökan. Den heter Skimble och den finns även för både iOS och Android. Letar du efter mer intensiv träning? I så fall kan du behöva ladda ner den här tränaren. Du kan få personliga träningspass, med Guided Trainer Recommendations, som erbjuder övningar med steg-för-steg-instruktioner, både genom ljud, foton och videor.
Alla övningarna är anpassade efter användarnas nivå. Detta inkluderar tyngdlyftning, konditionsträning, yoga eller bergsklättring De som föredrar högre intensitetspass har Tabata, CrossFit eller HITT (övningar med hög intensitet och intervaller).
Dessutom kan du välja om du vill koncentrera övningarna på områden som armar, mage eller rumpa. Sedan kan du välja platsen att träna, inklusive hem, vilket är det bekvämaste i världen för att bli i form utan att vara lat.
