Innehållsförteckning:
Visste du att sömnlöshet är en av de vanligaste störningarna bland den vuxna befolkningen? Statistik visar att mer än fyra miljoner spanjorer har svårt att sova. Experter tror att en av de största sjukdomarna för sömnlöshet har att göra med dålig kost. Detta leder till överdrivet intag av fetter och sockerarter, rikliga måltider på natten och hetsätning i sista minuten. Ringer det en klocka?
Du kan också bli besvärad av grannarna, eftersom de bullrar.Eller att ett ekonomiskt, jobb- eller familjeproblem tar bort timmars sömn. Hur det än må vara, bör du veta att det har en lösning. Eller att du kan prova. Det första, logiskt nog, är att konsultera en läkare
Om problemet inte är så värst och du tror att du bara behöver lite hjälp, kanske du kan prova några av dessa appar. De strävar alla efter ett mål: att hjälpa dig vila bättre. Vågar du ta en titt på dem? Vi hoppas att du gillar dem, men framför allt Må de hjälpa dig att ha söta drömmar!
1. Runtastic Sov bättre
Alla känner till Runtastic, applikationen för att göra och övervaka sport Tja, samma hus har en applikation som heter Runtastic Sleep Better som driver mål att hjälpa oss att sova bättre.Applikationen tar hand om att registrera faserna av din sömn och det smarta larmet väcker dig vid bästa tillfälle.
Dessutom kommer du att veta vilken effekt vissa aktiviteter eller handlingar har på sömnen, till exempel idrotta, ta en kaffe eller dricka ett glas vin Samtidigt kan du med den här applikationen skriva ner dina drömmar och notera hur ofta du har mardrömmar eller trevliga drömmar.
För att allt detta ska fungera måste du placera din mobil bredvid din kudde och ansluten till laddaren, med fördelen att Sleep Better även fungerar med flygplansläge aktiverat.
2. Sömnljud
Ibland behöver du bara några få ljud för att sova. Vitt brus kan hjälpa dig att slappna av i sinnet och därför hjälpa dig att somna bättre.Men hur kan vi få dessa ljud? Tja, väldigt enkelt, att installera Sounds to sleep, en applikation som innehåller ett oändligt antal ljud att sova, som du också kan mixa med andra.
Du kan till exempel hitta Uppfriskande regn, Regn i skogen, Djungel, Livlig ström, Skog på hösten, Natt på stranden, Ovanför himlen, Gamla tåg, Avkopplande tur, Fridfull grotta, Serene Natt o Stuga på vintern. När du klickar på något av dessa ljud, kan du justera volymen hur du vill, lägga till tid och blanda andra ljud, som musik, natur eller djur.
3. Blåljusfilter
Är du en av dem som brukar ha trevligt med att läsa sista minuten-meddelanden innan du går och lägger dig? Om du inte kan motstå den frestelsen, kanske du vill använda ett blåljusfilter.Blue Light Filter är en applikation som används för just det, även om sanningen är att många telefoner redan har det här alternativet som standard. Hur som helst, med denna applikation kan du konfigurera filtret med oändliga alternativ, olika typer av filter och färgtemperaturer, intensitet och dämpning av skärmen.
Ett annat intressant alternativ är det som låter dig aktivera den automatiska timern, så att filtret aktiveras automatiskt varje dag. På så sätt du kommer aldrig att glömma att göra det och dina ögon kommer att tacka dig för det.
4. Slappna av melodier
Ingenting som att somna till ljudet av en behaglig melodi. Om du är en av dem som behöver musik för att somna kanske du ska ta en titt på den här applikationen. Det här är Relax Melodies och det är ett program som du kan komma åt på ett guidat sätt, för att få intressanta mixar att koppla av.
Det bästa med detta är att du kan välja de kombinationer som du tycker är mest tilltalande Du kan använda applikationen med ett gratis konto eller registrera dig. Ett annat alternativ, om du vill ha tillgång till fler alternativ, är att uppgradera till Pro-versionen. Du kan välja olika ljud, som River, Rain, Room, Ocean, Winds, Birds, Flute, Music box, Piano, Waterfall, Thunder, Spis, natt eller vitt ljud.
Du kan också upptäcka blandningar gjorda av andra Du har titlar så suggestiva som En natt hemma, Medeltida festival, En sorglig dag, Det regnar i staden eller Natt på verandan. Om du vill kan du också komma åt guidade meditationer och skapa din egen profil för att spela in alla dina ljudmixar. Det kommer också att vara praktiskt om du har en rastlös bebis att söva.
5. Sova
Låt oss se vad sömn består av, ett annat program som är ansvarigt för att styra sömnen Du kan ställa in ett alarm mellan en timme och en annan, till att verktyget kan väcka dig vid den tidpunkt som det anser vara lämpligast för dig och din hälsa. Det handlar om att göra ditt uppvaknande så trevligt som möjligt.
Men det finns mer. Telefonen måste kopplas bredvid madrassen, medan vi ligger ner, så att det kontaktlösa systemet kan mäta rörelser och andning. Vi kommer också att få aviseringar om att sova. Är du en av dem som skulle spendera timmar och timmar på att titta på serier framför tv? I det här fallet kan du ställa in påminnelser.
Om du behöver det kan du spela vaggvisor (valdykning, havet, tibetanska sånger etc.) och om du aktiverar alternativet mot snarkning, spela in dem och få varningar när vi överskrider gränsen. Slutligen bör du veta att du kan sätta upp mål, som att förbättra oregelbundenhet, sömn, snarkning eller att falla i en djupare sömn.
6. Pzizz
Och vi avslutar med Pzizz, en verkligt charmig applikation, med vilken du också bättre kommer att kunna förena dina drömmar. Till att börja med måste du logga in med ditt Facebook-konto och därför ge behörigheter till applikationen så att den kan komma åt din profildata. Du kan sedan starta en gratis provperiod och först välja om du vill sova, sova eller fokusera
Du måste ange en tid på väckarklockan (eller ingen, om du inte har bråttom på morgonen) och en röst kommer att börja ljuda för att introducera dig till en guidad meditationsprocess, tillsammans med ett avkopplande ljud av regndroppar i skogen Du kan reglera dessa ljud som du vill eller välja, om du föredrar, andra ljud som havet, ljudet tystnaden av snön, vinden eller vad som hörs från trädkojan.
