Innehållsförteckning:
I Spanien lider en av tre invånare av någon typ av sömnstörning enligt en rapport, publicerad 2017, avslöjad av Spanska föreningen för neurologi. Minst 10 % av dessa lider av en allvarlig eller kronisk störning. Sömnlöshet är den vanligaste patologin bland spanjorer: dess orsaker är olika, även om den dominerande, naturligtvis, är den stress som vi utsätts för i vårt dagliga liv. Ibland är det inte det bästa att "sova på" våra problem när det vi verkligen behöver är sömn och vila.
Och eftersom vår telefon kan vara en av anledningarna till att vi har sömnlöshet (att kontrollera telefonen på natten kan påverka sömncykeln på grund av ljuset som sänds ut från skärmen) ska vi försöka ge det en förmån. Vi ska gå till Android Application Store och söka bland de bästa 5 applikationerna att sova eller åtminstone de mest nyfikna som vi kunde hitta.
Shleep
Om du tittar noga är namnet på appen ganska märkligt: den bildas genom att kombinera orden 'Får' och 'Sömn' som på spanska betyder 'Oveja' respektive 'Sömn' . Baserat på färska vetenskapliga studier om sömnvanor vill Shleep bli din personliga sömncoach. Appen lär dig hur du ändrar dåliga vanor som påverkar din sömn. Och din tränare kommer naturligtvis att vara ett trevligt får.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Fåret kommer att be dig om personlig information om dina dagliga vanor. Beroende på vilka svar du ger (till exempel fåret frågar dig hur många gånger det är svårt för dig att somna, eller om du använder din mobiltelefon i ditt rum) kommer vår fårcoach att utveckla en personlig plan för dig att börja ändra dina vanor och börja vila ordentligt. Det enda dåliga med applikationen är att den inte är tillgänglig på spanska, men på så sätt har du också en ursäkt för att omsätta din engelska i praktiken.
Shleep kan laddas ner helt gratis från Android App Store även om den har köp inuti. Installationsfilen har en vikt på 3 MB så du kan ladda ner den när du vill utan att din mobildata blir för mycket lidande.
Fabulous: Motivera mig!
En komplett applikation som försöker få dig att ändra dina livsvanor, för att ändra ditt beteende för att uppnå små saker först och stora saker senare.Naturligtvis med det yttersta målet att få dig att sova mycket bättre. Med den här applikationen sätter du upp det mål du vill uppnå: det kan vara att känna dig mer energisk, koncentrera dig mer på ditt arbete, gå ner i vikt och, naturligtvis, sova bättre, vilket är det som intresserar oss här.
Fabulous huvudattraktion är dess färgglada och extremt tilltalande design: det är en av de applikationer som fångar ögat. Också operationen är mycket enkel och intuitiv. Du måste registrera dig med ditt e-postkonto för att börja använda en resa som kan förändra ditt liv.
Ansökan har en livsförändringsplan som du måste följa, lite i taget, för att fullfölja de utmaningar den innebär och därmed bli kunna fortsätta att slutföra planer. Den första planen som vi måste göra är att öka vår energi: applikationen kommer att be oss om en rad saker som vi måste göra under de kommande tre dagarna, som att dricka vatten så fort vi går upp, äta en god frukost, gå på promenad osv.
Fabulous-applikationen är gratis även om det finns ett premiumläge för 10 euro per månad, med vilket du kan spara dina framsteg. Installationsfilen för appen är 40 MB, så vi rekommenderar att du laddar ner den via en WiFi-anslutning.
Sömnig tid: beräkna din sömn
En oerhört enkel applikation med vilken du kommer att räkna ut vilken tid du ska gå upp, gå och lägga dig eller beräkna vilken tid du ska gå upp om du går och lägger dig just i detta ögonblick. Det är en applikation med ett funktionellt gränssnitt till det extrema: du tillämpar tiden och appen beräknar automatiskt de bästa alternativen enligt den tiden.
Till exempel: vi berättar för applikationen att vi ska gå och lägga oss klockan 23.00. Sedan, enligt dess beräkningar, informerar den dig om att du bör gå upp till exempel 0:44 om du bara vill sova lite, eller 6:44 om du vill vila upp till 5 sömncykler.Appen beräknar att det tar dig att somna en kvart, men denna kan du ändra i inställningarna, förutom att skaffa versionen utan vilken kostar 80 cent.
Med Sleepy Time kan du gå upp precis när du mår bättre, beräkna sömncykler på 90 på 90 minuter. Applikationen är gratis även om den, som vi sa tidigare, har en möjlighet att avblockera annonser. Dess installationsfil är mindre än 3 MB så du kan ladda ner den när du vill.
Vit brus
Från utvecklaren Relaxio hittar vi en märklig applikation som kan hjälpa dig att somna tidigare och bättre. Med "White Noise" har vi till vårt förfogande en serie av miljöljud som till och med kan hjälpa dig med din produktivitet. Störningsljud, cafeteriamiljö, brandsprakande, regn, hav... Dessutom kan dessa ljud blandas med varandra: till exempel om du vill låtsas vara i en cafeteria medan det regnar ute.
Du kan välja bland alla ljud vilka du vill ha som favoriter för att ha dem mer till hands. Denna applikation är gratis men med annonser inuti. Och dess installationsfil har en vikt på 12 MB så att du kan ladda ner den när du vill utan att dina data lider för mycket.
Nattfilter
Ljuset från vår mobilskärm kan förvirra vår hjärna och få den att tro att vi inte är redo att somna. Det är därför det är bekvämt att använda en app för att placera ett filter och dämpa ljuset. Med 'Nattfilter' kan du använda ett ljusfilter av den färg du vill ha (du kan ändra det i inställningarna). Vi rekommenderar att du använder ett blått eller orange filter, färger som inte är aggressiva. Även om det bästa du kan göra, direkt, är att undvika att använda mobilen i sängen.Vi kan också be applikationen att aktivera filtret automatiskt vid en viss tidpunkt.
Applikationen "Nattfilter" är gratis även om den innehåller annonser. Installationsfilen är mindre än 7 MB, så du kan ladda ner den när du vill.
Vilka av dessa 5 sömnappar föredrar du?
