Innehållsförteckning:
Det sociala nätverket Instagram har blivit ett fäste för Instagrammers eller aktiva användare som ägnar sig åt hälsa, fitness och sport. Och är det vad bättre än ett soci alt nätverk där man kan visa fördelarna med ett hälsosamt liv i en skulpterad kropp? Kayla Itsines vet mycket om det. Faktum är att det är ett av riktmärkena på detta område, med ett konto med 7,4 miljoner följare. Och det är inte för mindre, det har allt du kan begära från ett av dessa konton: foton av hälsosam och aptitretande mat.Före- och efterbilder på människor som fortfarande tränar. Foton med motiverande fraser. Och, naturligtvis, några av dina övningar och en del av din plan.
Förvänta dig inte att gå ner i vikt, tona upp dig eller återfå lusten att träna på gymmet bara genom att följa Kayla på Instagram. För att uppnå de resultat som visas i hans bilder har han sin egen plan. Utvecklad av henne och distribuerad genom hennes egen applikation Den heter Sweat, och den är tillgänglig gratis för Android och iPhone. Naturligtvis, klia dig i fickan om du vill komma åt innehållet. Och det är att metoden inte är gratis och kräver en vecko- eller årsprenumeration Men det finns andra metoder för att hålla sig uppdaterad med Miss Kayla Itsines övningar .
Följ Kayla Itsines noga
Ett bra sätt att spara ditt abonnemang och inte missa något i fitnessvärlden är att följa Kayla Itsines på nära håll. Den här tränaren tvekar inte att publicera olika träningspass, mer eller mindre kompletta, genom hennes Instagram-videor. Naturligtvis kommer de inte att vara planer speciellt framtagna för dig och dina omständigheter, men det är en bra källa till idéer för att skapa din egen plan Bara gå till muskelgrupper som fungerar och passar in i din rutin.
Kayla Itsines har också sin egen blogg av de mest förklarande Du kan följa alla hennes uppdateringar via hennes Facebooksida, där deras olika publikationer är sammanflätade så att du inte missar något. I den här bloggen publicerar han kompletta träningspass fokuserade på olika delar av kroppen. Det är fortfarande en reklamresurs för sin betalda applikation, men det är också en bra informationskälla för att förbättra din träning med övningar, råd och mycket motivation.
Även via YouTube
Fokusera givetvis inte bara på Instagram. Kaylas karriär som hälsoexpert har byggts upp i flera år och på olika plattformar. YouTube ger en bra redogörelse för detta med många videor med förklarade träningspass A la Jane Fonda. Träningar, hälsosamma rätter, framsteg, planer för sommaren”¦ Tveka inte att besöka hans videokanal för att samla all denna information helt kostnadsfritt.
Om du inte är säker på var du ska börja med Kaylas träningspass, har hennes YouTube-profil spellistor. På så sätt kan du fokusera på planer där hon själv har omorganiserat sina videor och tutorials Vi hittade alternativ som Summer Seat Series för att fokusera på bikinioperationen, Träningsövningar för att se hur vissa övningar utförs eller Motivation för att hitta viljestyrka.Allt du behöver är en internetanslutning och YouTube-appen.
Andra alternativ
Ja, Kayla Itsines har tagit sociala medier med storm. Och det är att han har vetat hur man säljer sin bikiniplan väldigt bra och når den kvinnliga publiken. Men det är inte det enda giltiga alternativet. Och absolut inte det billigaste alternativet. Det finns många fler tränare, fitnessexperter eller bara instagrammare som sänder sin träning och kunskap om friskvård, kost och hälsa. Det finns till och med spanska.
Elena Malova
Han har sin egen YouTube-kanal full av gratisövningar. Det är möjligt att bläddra bland videorna för att lära sig specifika övningar. Eller bläddra bland spellistorna för att hitta kompletta träningspass Alla av dem kommenterade och väl visade på kameran, tillsammans med stretching och uppvärmning.
Christine Salus
I det här fallet är hon inte spansk, men hon kan också skryta med en komplett och följd YouTube-kanal. Mer än 166 tusen prenumeranter följer Christines guidade träningspass. Hon fokuserar också på näring och betonar den veganska dieten som hon själv följer. Naturligtvis måste du kunna engelska för att förstå allt innehåll.
Sergio Peinado
Med en annan helt annan profil, men ändå fokuserad på hälsa, hittar vi Sergio Peinado. Han är en av de mest kända youtubers för fysisk träning. På sin YouTube-profil har han träningspass, vloggar och till och med utmaningar Allt om att upprätthålla en aktiv och hälsosam livsstil, med näringsämnen, övningar att göra hemma och mycket motivering.
