5 appar för att upptäcka och kontrollera ångest och stress
Innehållsförteckning:
Stress och ångest är två hälsohot som allt fler lever med, särskilt i storstäder. Problem med att uppfylla personligt arbete eller ekonomiska förväntningar slutar med att det tar hårt på vårt humör. Dessutom är vi i internetåldern så nära andras framgångar att vi i slutändan kan sätta upp omöjliga mål för oss själva.
Men Internet erbjuder också verktyg för att hjälpa till alla som känner att deras humör sjunker och deras vardag det gör svårt.Därför kommer vi att rekommendera fem appar som är fokuserade på att känna till och försöka kontrollera effekterna av ångest.
Pacific
Denna app kräver registrering, men den är gratis. Vi kan till och med använda vårt Facebook-konto. Det första som den ber oss att börja är att fastställa ett mål, bland vilket vi finner känner mindre stress eller förbättrar vårt humör.
Pacífica försöker å ena sidan göra oss medvetna om våra känslor och förändringar i humör. Med hjälp av ett anteckningssystem samlar användaren inte bara det allmänna sinnestillståndetl, utan de måste också skriva ner de specifika känslor som de märker. Detta hjälper till att göra personen medveten om hur de mår.
Å andra sidan erbjuder appen ljudklasser som inkluderar dagliga åtgärder för att må bättre lite i taget. Utöver det kan vi också få tillgång till guidade ljudmeditationer som gör det lättare för oss att finna lugn.
Ångest och stress
Denna självhjälpsapp ger dig ledtrådar för att kunna känna igen om vi verkligen lider av ångest eller om det bara är ett specifikt stadium. Att se dem skrivna på skärmen kan hjälpa oss att sätta problemet i perspektiv. Senare erbjuder appen ljud med olika sätt att kontrollera dessa obalanser Från mer allmänna guidade avslappningstekniker, till knep som papperspåsen, positiv visualisering eller distraktionstekniken . Slutligen låter appen oss skriva reflektioner om våra känslor i en anteckningssektion. Komplett och användbar.
Lev utan ångest
Appen Live Without Anxiety erbjuder oss en mängd verktyg för att arbeta med vår ångest.Å ena sidan erbjuder den oss ett test så att vi kan klassificera vår ångestnivå enligt appens kriterier. Sedan har vi hjälpvideor och ljud. Bland ljuden hittar vi berättelser som fördjupar sig i innebörden av symptomen, och det finns också några avslappnande ljud som försöker tömma sinnet och släppa dig själv.
Appen försöker också skapa en community, där andra användare kan dela sina erfarenheter, genom foton och ett forum. Det är en bra idé att komma i kontakt med andra människor som lider av samma situation.
Vit altoner Ångest
Vital Tones fokuserar på att leverera sessioner med utvecklande ljud som de säger stimulerar specifika delar av hjärnan. Denna ljudterapi är speciellt utformad för att attackera symtomen på ångestAppen ber oss att använda hörlurar för att förbättra ljudupplevelsen, hitta en plats utan mycket omgivande brus och blunda.
Det rekommenderas att spela en session varje dag under de första femton dagarna, en session varannan dag under de kommande femton dagarna och en var tredje under ytterligare femton dagar. Den första sessionen är gratis, men om vi vill få följande sessioner måste vi kontraktera betalversionen, som kostar 10 euro
Daylio
Daylio är en app specifik för att hålla en daglig redovisning av våra känslor Det speciella är att den inte söker användaren att utveckla med ord, utan markera helt enkelt din allmänna status med några uttryckssymboler som täcker upp till fem alternativ: otroligt, bra, meh, dåligt eller hemskt.
Samtidigt kan vi ange i var vi är när vi har markerat det sinnestillståndet, och appen sparar det och gör statistik över det Därmed kan vi grafiskt kontrollera hur vårt humör förändras, något som gör oss snabbt medvetna när det finns en mycket stor variation eller ett överskott av negativa känslor.
Dessa appar kommer att kunna hjälpa dig att hålla reda på ditt humör och att vara medveten om ett möjligt problem. De är inte ett substitut för terapi eller konsultation med en professionell läkare,det måste vara tydligt.
