5 appar för att förbättra självkänslan

Visste du att din smartphone kan bli en perfekt allierad för din självkänsla? I den kan du installera alla typer av applikationer för att må bättre med din egen kropp, för att lugna ditt sinne, för att registrera ditt humör ""och därmed inse att det inte är värt att bli så arg"" och för att fokusera ditt sinne på positiva tankar. Det här är bara några exempel på vad du kan uppnå med din telefon, och på tuexpert har vi gjort till ett urval med några av de mest intressanta applikationerna för att förbättra din självkänsla

1. Träna för att bli lyckligare med din kropp

Att inte ha pengar eller tid till gymmet är inga ursäkter för att inte ta hand om sin kropp och träning. Utöver förbättra estetik ”“en förändring som kommer att ta några veckor att uppskattas”“, genom att träna dagligen frisätter du oxytocin (lyckohormonet), du kommer att känna dig starkare och piggare, och din kroppsuppfattning kommer att förbättras

För att uppnå detta föreslår vi applikationen Freeletics Bodyweight, ett intressant utrymme med varierade träningsrutiner, redan förberett för att du ska gå framåt och du behöver inte oroa dig för att skapa dina egna sekvenser eller kombinationer. För varje avsnitt kommer du att kunna se en förklarande video och därmed lär du dig att göra varje övning från grunden.

Det mest intressanta med den här applikationen är att den låter dig träna hemma och med lite utrymme, eftersom det bara erbjuder övningar som du kan utföra med din egen kropp vikt, utan behov av material.

Nedladdningar: iOS / Android

2. Ät efter din kropps behov

Med applikationen Food and Nutrition kan du snabbt beräkna hur många kalorier du behöver konsumera dagligen (med hänsyn till faktorer som din längd eller din ålder), samt Hur du kontrollerar kalorierna i de livsmedel du konsumerar dagligen. På så sätt kommer du att vänja dig vid att äta på ett balanserat sätt och respektera kroppens kaloribehov: utan överskott eller brist på mat

Genom att kombinera denna hälsosamma och balanserade kost med dina träningsrutiner kommer du att må bättre och bättre och hålla dig på en hälsosam vikt.

Nedladdningar: Android

3. Ändra din attityd och fyll dig själv med optimism

Med appen Positiva affirmationer kommer du att ha en samling fraser att upprepa varje dag i veckan, och som kommer att belasta dig med energi att möta dagens utmaningar med optimism och energi. Naturligtvis rekommenderas det att du läser dem högt, med övertygelse, och flera gånger, direkt i början av dagen.

Du kommer alltid att stöta på dåliga dagar eller svåra problem, men sättet du hanterar dessa situationer kan hjälpa dig att bli mindre påverkad och att hitta lösningar på kortare tid.

Nedladdningar: Android

4. Ta också hand om din mentala hälsa

Psykisk hälsa tas ofta för given, men sanningen är att det är en grundläggande aspekt för ditt välbefinnande och, på lång sikt, för din självkänsla.Om du går igenom en särskilt stressig period, om du har märkt att du har mycket frekventa humörsvängningar eller att intensiva känslor överväldigar dig ofta, kan du använda din smartphone för att spåra varje fas eller stämning.

För detta rekommenderar vi applikationen Moodify Det är en känslodagbok där du kan skriva ner, när som helst på dygnet, hur du känner dig: ange ett specifikt sinnestillstånd och skriv med några ord hur du känner dig eller varför du har reagerat på det sättet på situationen där du hitta dig själv. Till exempel: "Jag är ledsen för att jag bråkade med min partner." Du kan också klassificera den situationen i olika kategorier, som Sport, Kärlek,Arbete, Resor…

Efter flera dagars användning av appen kommer du att ha lagrat värdefull information i ett register med alla dina humörsvängningar och du kommer att kunna ta reda på vilka situationer som orsakar dig mest sorg eller stress och vilka som gör du mår bra. Med denna information blir det lättare att införa de förändringar du tror är nödvändiga för att förbättra ditt liv

Nedladdningar: Android

5. Stressa ner ditt sinne genom att färglägga

Färgfärgning är på modet och fler och fler ansluter sig till trenden att glömma problem för en stund, stressa ner och öka sin kreativitet. Tack vare mobilen behöver du inget extra tillbehör: varken bok, eller markörer eller pennor. Installera Colorfy och fyll i tomrummen med de färger du gillar bäst.

Nedladdningar: iOS / Android